lauantai 26. syyskuuta 2015

Jatketaan harjoituksia

Moikka ja terveiset kotoa ;)
Kiva reissata ja ihana palata.Kotiin..perheen luokse ♥
 
Oikein oli antoisa viikko,hyvä kurssi.Asiantuntevaa tietoa ja keskustelua.
Paljon liikuntaa&hyvää,terveellistä ruokaa.
 
Ravitsemusterapeutti piti todella hyvän luennon..Aika tuttua asiaa mutta unohduksissa ollutta.
Jotain uuttakin.
Päätin heti,että ruoka-asioissa tehdään ryhtiliike palattuani.
 
Enemmän kasviksia,hedelmiä,marjoja..
Kalaa kolme kertaa viikossa..
Hyviä rasvoja..
Kuitupitoista leipää jne..
 
 Välillä pitää tietenkin herkutella mutta yritän tehdä sen terveellisemmin.
Viikonlopun ja jälleennäkemisen vuoksi halusin leipoa..
Tällä kertaa laitoin taikinaan kasvisrasvaa enkä voita.
Voi on kyllä leivonnassa ykkönen mutta käytän sitä sitten juhlaleivonnaisiin :)
 
 
Tämän päivän ruokajutskia:
aamiainen


kalaa ja reippaasti kasviksia..hyvä anne! :)
jälkkäri
Iltapalaksi täysjyväleipää,salaattia,hedelmä ja rahkaa.

Salilta tulin hetki sitten..Tein kunnon treenin ja kävin uimahallin saunassa.

 Nyt on hyvä olo&mieli.
Taidan jatkaa tätä rataa..

Rentouttavaa lauantai-iltaa!
Anne
 

maanantai 21. syyskuuta 2015

Terveiset Rokualta

Tällä kertaa ulkoillaan upeissa harjumaisemissa.
Eilen illalla tein pitkän mutta hitaan lenkin.Vähän väliä piti pysähtyä ihmettelemään kauniin luonnon monipuolisuutta:hiljaisuutta/ääniä.Aamusella tein nopean pyrähdyksen.Miten ihana oli kiertää lampi ja katsella vesilintuja♥
Kohta olemme lähdössä isommalla porukalla retkeilemään. 

Lenkkipolut ovat hyvässä kunnossa ja melko helppokulkuisia..Välillä voi huoletta pistää juoksuksi.
Kuntosali ja kylpyläkin löytyy,joten tekemistä riittää.
Ruoka vaikuttaa monipuoliselta ja terveelliseltä.Miten ihana istua monta kertaa päivässä valmiiseen pöytään.
Viikkoon sisältyy paljon tietoa ja asiantuntijaluentoja sairauteen liittyen.Tärkeimpänä tietenkin on vertaistuki:)












Kauniita syyspäiviä ja mukavia retkiä!
Anne

tiistai 15. syyskuuta 2015

Terveiset Sallatunturin kupeesta

Sunnuntaina lähdimme reissuun.Joka päivä on ollut aurinkoista ja melko lämmin.
Huoneisto tunturin juurella täytti odotukset.On kaunis ja siisti.Se on myös plussaa,että loppusiivous kuuluu hintaan ja vuodevaatteet+pyyhkeet.Hyvin viihdytään:)

Poro oli meitä mökin pihalla vastassa<3






Patikoitu on joka päivä.Tuntureille kiivetty kaksi kertaa.Huh,se on todella rankkaa liikuntaa..
Evästely ja kahvitauot kuuluu tietenkin asiaan.Kuin myös makkaranpaisto ja toisten retkeilijöiden kanssa kuulumisten vaihto nuotiolla.Tungokseen asti ei ole vaeltajia,mutta mökkejä on paljon ja useimmissa auto pihalla.Patikointireittejä riittää.









 
Kivaa viikkoa kaikille!
Anne


perjantai 11. syyskuuta 2015

Loma ruska-aikaan

Kaunis ja lämmin päivä takana..
Ilta jatkuu parvekkeella leppeässä syysillassa.
 

Seuraavat kaksi viikkoa olen lomalla..
Päivät saa täyttyä kaikesta mikä liittyy hyvään oloon ja terveyden edistämiseen.
Patikointia,kauniita maisemia,lapin ruskaa,kylpylää..Reissu yhdessä ja reissu yksin.Sukulaisten tapaamista.
Pari kirjaa odottaa yöpöydällä.
 

 Nyt takaisin tuonne pimenevään iltaan,
tunnelmaa..
 
Lämpöistä viikonloppua,
Anne

 

lauantai 5. syyskuuta 2015

5.9.

Olo huojentunut ja kiitollinen.
Selvisin tästä viikosta ja oikeastaan melko kevyesti.
Joka illalle jotain ja haastetta töissä.
Pojalla uusi harrastus toisten harrastusiltojen lisäksi.
Sekin naapurikaupungissa..Kiva kuitenkin ,että mökki siinä lähellä,niin tulee käytyä viikottain.Toki harrastukset on tärkeitä.Jos muuta mieltä oltaisiin,ei viitsittäisi niihin arki-iltoja kuluttaa..
maalaismaisemaa
 Eilisen vietin sairaalassa.Tutkimuksissa.
Se pelotti ja valvotti.Turhaan.Kaikki meni hienosti.
Mietinkin,että viihdyn vallan hyvin sairaalassa-ei mitään ongelmaa siinä.
Palvelu oli jälleen kerran ystävällistä ja kaikki jännitys jäi,kun astuin ovesta sisään.
Välillä olen joutunut olemaan pitempiäkin jaksoja sairaalassa.Kun olen oikein sairas ja kipeä olen siellä oikein mielelläni.Olo on turvallinen,kun terveydenhuollon ammattilaisia pyörii ympärillä :)
Lasten synnytysten jälkeen olen viihtynyt vauvan kanssa osastolla erittäin hyvin.
On ollut ihana,kun ruoka ja muu palvelu tulee valmiina..Saa keskittyä vauvaan ja jakaa kokemuksia toisten äitien kanssa.Voi niitä aikoja <3
 
Eilen illalla en ollut ollenkaan varma,jaksanko lähteä tänään koulutukseen.
Aamulla olo kuitenkin pirteä,joten menoksi vaan.
Kiva päivä..iltapäivällä opittiin uusia vinkkejä lasten liikuntatuokioihin.
Nyt osaan hieman ohjata nassikkapainia-se oli hauskaa:D

Loppu hyvin ja viikko melkein paketissa.
Nyt sallin rentoilun saunan,viinin&juustojen merkeissä.
 
Ihanata iltaa!
Anne